１、注意补充水份。夏季皮肤出汗过多，水分大量丢失，皮肤弹性会降低。如果长期工作、生活在置有空调的房间，也会造成皮肤干燥。故在夏季要多喝水，体内水分充足，皮肤才会湿润。

　　２、增加洗脸的次数。一般每日３－４次为宜，体力劳动后应随时洗脸。如果面部没有油腻感，用清水洗即可；如果油脂太多，可用洗面奶或香皂洗脸，以防过多的油脂、汗液及代谢产物堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢。

　　３、防止紫外线损伤。夏季过量的紫外线会使皮肤变得松弛、老化、干燥、多油，并加重皮肤的色素沉着。因而外出时，防晒霜、墨镜和遮阳伞应常伴左右。日常饮食可多摄入一些防辐射的食物，如西红柿、胡萝卜等。

　　４、化淡妆。夏季应使用含油脂少、水分多的乳状护肤化妆品，如各种奶液。浓妆艳抹会堵住脸部皮肤毛细孔，使其无法顺畅呼吸、排热、排垢，埋下肌肤隐患。

　　５、饮食清淡，补充维生素。夏季大量出汗易使体内的维生素随汗液排出体外，所以平时要多补充维生素，特别是维生素Ｂ和Ｃ这两类水溶性维生素。牛奶、蛋类、豆类、动物肝脏都是富含维生素Ｂ２和Ｂ６的食物，维生素Ｃ含量丰富的食品有：山楂、草莓、西红柿、柠檬、青椒、雪里蕻等。

　　６、睡眠充裕。夜晚是肌肤再生的黄金时间。夏夜闷热难眠，可以采取一些积极的助眠措施，比如将空调调至适宜温度；临睡前洗个温水澡改善血液循环，使身体放松；晚餐时莲子、鸡蛋黄、牛奶等有宁身安神的作用，也可以用药草香味安神。

　　７、每日运动依然。运动可以减少脂肪形成，并能加快血液循环，令肌肤充满朝气、焕发光彩。游泳集消暑、美体、健身等多项功能于一身，是最值得推荐的夏日运动方式。亦可选择易坚持且能融入日常生活的运动，如跑步、骑自行车、爬楼梯、练习简单健身操等。

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